보통사람이야기

​셀프 건강식단 만들기, 연어스테이크 샐러드 나또 (다이어트 식단) 요즘 하루하루 식단을 만들고 챙겨먹는 재미에 살고 있는데요. 이 재미가 계속되어야 할텐데 살짝 걱정은 되지만, 그래도 해보는데까지는 열심히 만들어서 건강하게 챙겨먹을 생각입니다. 지난번에도 말씀드렸지만 셀프 건강식단을 챙겨먹으면서 식단을 완전 쪼이는 것이 아니기에 엄청난 다이어트 효과를 보는 것은 아니지만, 좋은 효과로는 기존에 좋아했던 과한 칼로리 음식들 생각은 진짜 안납니다. 그리고 입이 많이 심심해져서 조금만 짭짤한 음식을 먹어도 물을 달고 사는데요. 제 몸에서 스스로 좋은 변화가 일어나고 있어서 우선 저는 만족합니다. ​ 계속 건강한 식단을 챙겨먹으면 나중에는 제가 원하는 다이어트 효과로 물론 볼 수 있을 것이라 생각하며, 지난저..

​건강하고 간편한 셀프 다이어트 도시락 만들기, 새우야채월남쌈 다이어트하시는 분들이 꼭 거르지 말아야하는 것이 아침입니다. 저같은 경우 아침을 챙겨먹지 않으면 점심 폭식으로 바로 이어지고 아침부터 일하면서 많은 에너지를 소비하다보니 바로 힘들어지더라고요. 그래서 아침은 꼭 챙겨먹자라는 생각을 가지고 밥통에 삶은 고구마나 밥통으로 만든 구운계란 (밥통 없었으면 어쩔뻔 ㅋㅋ) 등을 아침으로 먹었었습니다. 당연히 맛은 있지만 하루 4끼를 챙겨먹는 저에게 3번째 식사인 오후 4시 간식타임에도 같은 것들을 먹다보니 역시나 ㅜ 금방 질려버렸습니다. 뭐 다른거 간단하고 맛있게 먹을만한 아침메뉴가 없을까하다가 매일 저녁을 건강식단으로 만들어 먹으니까 그때 아침 도시락을 간단하게 싸면 되겠다는 생각을 했습니다. ​ 사무..

​셀프 다이어트 식단, 연어아보카도 오픈샌드위치와 샐러드 나또 일반식이 아닌 나름 건강식단을 챙겨먹는 요즘, 몸무게는 거의 제자리걸음이지만 바지도 살짝 헐렁해지고 무엇보다 위가 가벼워짐을 느끼고 있는데요. 맛있는 음식들이 먹고 싶기는 하지만 예전 처럼 칼로리 높은 야식을 시켜먹지 않고 대신 맛있는 식단을 챙겨먹고 있습니다. 나름 건강식을 챙겨먹은지 15일 정도 지났는데 가끔은 과한 음식을 생각하면 더부룩해서 별로 먹고 싶은 생각은 안납니다. 그래도 포기할 수 없는 것은 바로 빵 ㅠ 치킨, 피자, 라면 이런것들은 생각이 잘 안나는데 빵순이라 빵만은 끊기가 어려웠습니다. 그래서 빵도 건강하게 챙겨먹고 있는데요. ​ 지난번 제 저녁 식단 소개에 이어 오늘도 제 저녁식단을 공개합니다. 사실 너무 비슷해서 소개하..

​셀프 다이어트 식단 만들기 건강식단 (아보카도 연어 오픈샌드위치) 요즘에는 계속해서 다이어트 건강식단을 먹고 있는데요. (물론 1주일에 1~2은 치팅데이를 갖고 있습니다) 매번 사먹다가 집에서 간편하게 만들 수 있는 맛있는 건강식단이 없을까 고민끝에 아보카도 연어 오픈 샌드위치를 만들어봤습니다. 생각보다 너무 간편하고, 맛도 좋은 다이어트 식단이라 제가 만든 건강식단을 소개해보겠습니다. ​ 연어 아보카도 오픈 샌드위치와 샐러드 입니다. 재료는 통밀빵, 아보카도, 훈제연어, 샐러드야채, 발사믹 글레이즈, 아몬드, 후추인데요. 재료 구매에 대한 정보를 드려보자면 통밀빵은 근처 비건빵집에서 훈제연어와 발사믹 글레이즈는 창고형 대형마트에서 구매했습니다. 그리고 아보카도는 큐브형 냉동 아보카도를 홈플러스에서 그..

​써브웨이 다이어트 샌드위치 추천, 주문하는 법(터키샌드위치) 다이어트하시는 분들 중에 써브웨이 이용하시는 분들이 많은데요. 저도 주로 샐러드를 사먹기 위해 방문하지만, 너무 탄수화물을 절제하다보니 급 식욕이 폭발해버릴때가 있습니다. 이럴때는 탄수화물이 포함된 건강한 식단을 먹으면 식단조절을 계속해나가기 수월합니다. 그래서 써브웨이 샌드위치도 자주 먹는데요. 오늘은 써브웨이의 다이어트 샌드위치 주문하는 법을 알려드리고 제가 선택한 샌드위치도 소개해드리겠습니다. 우선 다이어트 샌드위치 만드는 조합을 먼저 알려드리겠습니다. ​ ​ 베지 샌드위치가 물론 다이어트에 좋기는 하지만, 단백질이 미포함되어 있어서 단백질이 포함된 로스트치킨, 터키, 비프 샌드위치 중에 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 사이즈는 당연이 ..