써브웨이 다이어트 샌드위치 추천, 주문하는 법(터키샌드위치)

​써브웨이 다이어트 샌드위치 추천,

주문하는 법(터키샌드위치)

 

다이어트하시는 분들 중에

써브웨이 이용하시는 분들이 많은데요.

 

저도 주로 샐러드를 사먹기 위해 방문하지만,

너무 탄수화물을 절제하다보니

급 식욕이 폭발해버릴때가 있습니다.

 

이럴때는 탄수화물이 포함된

건강한 식단을 먹으면

식단조절을 계속해나가기 수월합니다.

 

그래서 써브웨이 샌드위치도 자주 먹는데요.

 

 

오늘은 써브웨이의 다이어트 샌드위치

주문하는 법을 알려드리고

제가 선택한 샌드위치도 소개해드리겠습니다.

 

우선 다이어트 샌드위치 만드는

조합을 먼저 알려드리겠습니다.

 

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베지 샌드위치가 물론 다이어트에 좋기는 하지만,

단백질이 미포함되어 있어서

단백질이 포함된 로스트치킨, 터키,

비프 샌드위치 중에 하나를 선택하는 것이 좋습니다.

 

사이즈는 당연이 15cm이고

빵 선택이 중요한데요.

위트나 허니오트 중에 하나를 선택한 후,

빵 속을 파달라고 요청하시면 됩니다.

 

치즈는 넣지 않거나 넣게 된다면

한장만 하는 것이 좋고,

야채는 절임야채(올리브, 피클, 할라피뇨)를

제외하고 모두 넣는 것이 좋습니다.

 

마지막 소스!

소스는 선택하지 않거나 후추, 올리브오일,

레드와인식초 정도만 추천해드립니다.

 

절때로 세트 구성은 안되고요.

추가로 물이나 코코넛워터, 우유 정도 선택하시면

건강한 한끼 샌드위치가 완성됩니다.

 

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위에 알려드린 것은 정말 완전 다이어트를 위한 샌드위치 만드는 방법이고요. 여기서 조금씩 본인에 맞게 선택하시면 됩니다.

 

그럼 이제 제가 선택한 샌드위치를 소개해드릴게요.

저는 가격과 칼로리면에서 터키 샌드위치가 가장 괜찮은거 같아서 터키 샌드위치를 골랐고 치즈는 아메리칸 치즈를 선택했습니다. 한장만 하는 것이 좋지만 저는 두장을 모두 넣었습니다.

 

 

그리고 야채는 올리브와 피클은 제외했고

할라피뇨는 넣었습니다.

 

그 이유는 저는 따로 소스를 넣지 않고

후추 정도만 넣기 때문에

매콤한 맛의 할라피뇨가 꼭 필요했습니다.

 

할라피뇨는 매콤한 맛 때문에

소스가 없어도 질림 없이 먹기 좋습니다.

 

사실 절임야채는 칼로리보다

염분 때문에 안넣는 것을 추천하는 것이라서

저처럼 필요한 것들은 넣고

대신 식사 후 한시간 정도 후부터

물을 많이 드시는 것을 추천해드립니다.

 

터키 샌드위치 칼로리는

280정도 된다고 써브웨이 홈페이지에서 안내하는데 

여기에는 치즈와 소스가 미포함된 칼로리입니다.

 

저는 치즈 두장을 넣고, 소스는 넣지 않고,

빵속을 파냈기 때문에 300약간 넘는

칼로리 구성으로 먹었다고 보면 될 것 같네요.

 

이밖에도 써브웨이 다이어트 샌드위치

조합은 정말 많은데요.

 

제가 다양하게 시도할 때마다 함께

정보도 알려드리겠습니다.