다이어트 오트밀식단 퀘이커 인스탄스 오트밀(밀크/오리지널)

다이어트 오트밀식단 퀘이커 인스탄스 오트밀(밀크/오리지널)

---

 

최근 다시 시작된 다이어트!

매번 다짐해도 실패로 돌아가는 건 잘못된 식습관, 특히 한번 먹기 시작하면 폭식으로 이어지는 식단과 아침은 거르고 저녁과 야식을 과하게 먹는 피라미드구조의 식습관 때문이었습니다.

 

이번에는 좀 더 먹을건 챙겨먹으며, 운동과 함께 다시금 다이어트를 도전하기로 했고 그래서 알게 된 것이 퀘이커 인스탄스 오트밀입니다.

 

 

오트밀, 주로 다이어트 식단으로 많이들 챙겨먹고 있지만,

식감이 좋지않거나(종이를 씹는맛이다) 먹기가 불편하다는 이야기를 많이 들어서 사실 꺼렸던 것은 사실입니다.

그런데 최근 지인이 한번 먹어보라면 준 퀘이커 인스탄스 오트밀을 먹어보고 그런 마음이 사라졌습니다.

 

한끼에 맞춰 한봉지씩 먹기 좋게 담겨있고, 물에 넣고 끓이거나 물과 함께 넣고 전자레인지에 돌리거나하면 먹기 좋은 오트밀 죽이 완성됩니다.

사실 전 그냥 정수기의 뜨거운 물을 조금씩 부어가며 오트밀 죽을 만드는데, 생각보다 쉽게 만들어집니다. 

생각보다 맛도 괜찮고, 평소 탄수화물 중독증이 있어 빵류나 쌀밥을 좋아하는 저에게는 안성맞춤이란 생각도 들었습니다.

 

 

다양한 맛이 있지만, 먼저 먹어본 맛은 밀크맛입니다.

봉지가 오리지널에 비해 조금 큰 편인데 핸드백이나 파우치에 한두개씩 가지고 다니면서 회사에서 아침으로 먹기에 좋습니다. 다른 음식에 비해 향도 거의 나지 않아서 주변 사람들에게 피해도 가지 않고 좋습니다.

 

밀크맛 하나는 159칼로리로 적당합니다. 평소 아침을 잘 챙겨먹지 않는 저에게는 적당한 포만감도 줍니다.

 

 

두번째로 먹어본 맛은 오리지널!

밀크맛과 오리지널은 맛이 그렇게 많은 차이를 나타내는 것은 아니지만 그래도 저의 선택은 밀크!

향이나 맛이 조금 더 달콤한 느낌이 듭니다.(주관적인 생각이지만 ㅋ)

 

칼로리 같은 경우, 오리지널은 역시 밀크맛 보다 낮습니다. 110칼로리로 아주 낮은편입니다.

마찬가지로 포만감은 충분합니다.

 

 

봉지에서 오트밀을 꺼내면 우리가 익히아는 모습의 오트밀이 나옵니다.

전자레인지에 따로 돌리지 않는 저는 큰 종이컵에 오트밀을 넣고 물과 함께 섞어 먹습니다.

 

전자레인지를 돌리실 분들은 볼이나, 머그컵을 이용하면 편하게 오트밀 죽을 만들어 먹을 수 있습니다.

오트밀을 불리는 시간도 매우 빠른 편이니 쉽게 만들어 먹을 수 있습니다.

 

오트밀 죽의 모습은 대략 이런 모습이니 참고하세요!

전 지인이 준 5봉지 오트밀을 다 먹어서 직접 주문해서 다이어트 식단으로 활용할 예정입니다.

구매는 네이버 개인판매업자분께 구입할 예정인데, 다양한 오픈마켓에서 검색하시면 좀 더 저렴한 가격으로 구매할 수 있을 것입니다.

 

추가로 제가 구성한 식단은 다음과 같습니다.

(평소 제 생활습관 및 식단습관에 맞춘 식단이니 각자 습관에 맞춰서 응용하세요)

 

---

- 아침: 오트밀

  간식: 바나나 1/2+커피

 

- 점심: 일반식

  간식: 바나나 1/2+커피

 

- 저녁(운동전): 오트밀

  간식(운동후):닭가슴살 소시지

 

---

 

이런저런 다양한 다이어트를 알아보고 직접 해본 사람으로써, 앞으로 각각식단과 운동의 장단점과 제 경험을 함께 공유할 예정입니다.

 

아임닭, 샐러딩, 이훈도시락, 홈트레이닝, 개인PT, 그룹PT, 스피닝 등등등 이렇게 써놓고 보니 엄청나게 많은데 왜 저는 점점 살이 쪘을지 의문이가지만, 저와 비슷한 분들에게 조금이나마 도움이 되시라고 공유하겠습니다.