셀프 다이어트 식단, 연어아보카도 오픈샌드위치와 샐러드 나또

​셀프 다이어트 식단,
연어아보카도 오픈샌드위치와
샐러드 나또

일반식이 아닌 나름 건강식단을 챙겨먹는 요즘,

몸무게는 거의 제자리걸음이지만

바지도 살짝 헐렁해지고

무엇보다 위가 가벼워짐을 느끼고 있는데요.

맛있는 음식들이 먹고 싶기는 하지만

예전 처럼 칼로리 높은 야식을 시켜먹지 않고

대신 맛있는 식단을 챙겨먹고 있습니다.

 

나름 건강식을 챙겨먹은지

15일 정도 지났는데

가끔은 과한 음식을 생각하면

더부룩해서 별로 먹고 싶은 생각은 안납니다.

 

그래도 포기할 수 없는 것은 바로 빵 ㅠ

 
치킨, 피자, 라면 이런것들은

생각이 잘 안나는데 빵순이라

빵만은 끊기가 어려웠습니다.

그래서 빵도 건강하게 챙겨먹고 있는데요. ​

 

지난번 제 저녁 식단 소개에 이어

오늘도 제 저녁식단을 공개합니다.

 

사실 너무 비슷해서

소개하기 뭐하지만 제 기록용이기도하고

나또가 추가되기도 했습니다. ​

 

역시나 한번해봐서 그런지

해동시간말고 식단을 셀프로 만드는 것에

많은 시간은 들지 않았습니다.

비건빵집에서 구매한 건강한 호밀빵 위에

냉동 아보카도 쓱쓱 바르고

마찬가지로 냉동 훈제 연어 해동해서 올리고

후추로 마무리하면 맛있지만

건강한 샌드위치가 완성됩니다. ​

 

채소는 역시 많이 먹어줄수록 몸에 좋죠!

그래서 매식단 채소는

꼭 먹으려고 노력중입니다.

 

홈플러스에서 구매한 믹스채소에

발사믹 글레이즈 뿌리면

샐러드도 정말 맛있습니다.

드레싱은 사실 없는게 좋긴해서

서서히 줄여볼 생각입니다. ​

 

그리고 오늘 소개할

좀 특별한 메뉴는 바로 나또입니다.

 

나또는 발효콩인데요.

 

사실 건강에 매우 좋은건 다들아시죠?

저도 효능은 알고 있었는데

향때문에 쉽게 다가서지 못했다가

이번에 도전해보았습니다.

나또는 냉동에 강하기에 냉동보관했다가

하나씩 해동해서 먹으면 되는데요. ​

 

아직 초보인 저는 들어있는 겨자와

간장 소스를 반정도씩 넣었습니다.

 

처음 먹었을 때

'아 이거 청국장이랑 비슷하다' 란 생각을 했고

사실 나쁘지는 않았지만

'앞으로 한동안은 안먹어도 되겠구나' 했는데

남은 하나가 더 있어서

빨리 냉장고 비울 생각으로

마지막 나또를 먹었습니다.

두번째는 첫번째보다 적응이 되어서

고소한 맛을 느끼며 먹었습니다. ​

 

그리고 이상하게 나또가

계속 생각나기 시작했는데요.

 

맛은 없었는데 계속해서

먹고 싶더라고요.

 

오늘 홈플러스 가서 얼리지 않은

풀무원 생나또를 사서 먹을 생각입니다.

다이어트 할 때 가장 중요한게

바로 건강하게 단백질과 채소,

물 챙겨먹기이고 그중에서도

단백질 챙겨먹기가 중요하다고 생각하는데요.

근육에도 좋고 든든하면서

분해될때 30%정도 열량을 소비한다고 합니다.

탄수화물이 15%인거에 비해 단백질은 두배!

 

저도 이거 주원언니 인스타보고

알게된건데 다이어트 하시는 분들

단백질 많이 챙겨드시길 바랍니다.

앞으로도 계속해서 저만의

셀프 다이어트 식단을 공개해보도록 하겠습니다.